ガクト(GACKT)の筋肉!腹筋ローラーとは?トレーニングのやり方を解説!




ガクトさんと言えば、イケメン、お金持ち、格付け、ミュージシャン、俳優などいろいろ思い浮かびますが、ルックスは顔だけではなくスタイルも美しく、その筋肉美でも有名ですね。

ゴリゴリな筋肉ではなく、ちょうどいい細マッチョで男性にとっても女性にとっても一番憧れるスタイルではないでしょうか。

今回はガクトさんはどうやってこのスタイルを手に入れたのか、公開しているそのトレーニング方法をガクトさんの美しい筋肉画像と共に紹介していきたいと思います。

ガクト(GACKT)生い立ち・本名や出身は?壮絶な過去を徹底調査!




ガクト(GACKT)の筋肉画像

ガクトさんの美しい筋肉画像を集めてみました!

元々病弱で体が弱かったというガクトさんですが、今では細い割に筋肉ムキムキでちょうどいい細マッチョという、とても魅力的なスタイルですね!

過酷なコンサートツアーに耐えられる体を作るために鍛え始めたと言い、40代になった今でもその体系は維持しています。

テレビ番組で坂上忍さんに「なぜ鍛えてるんですか?」と聞かれたガクトさんは、たっぷり間をとって「男だから」と一言。

そんなガクトさんは毎日どんなトレーニングをしているのでしょうか?

公開しているトレーニング法を紹介していきたいと思います。

ガクト(GACKT)の家族・美人の姉や弟の画像・本当は姉ではない!?についても調査!

ガクトのトレーニング方法は?

まず、ガクトさんが広告塔になっていたサプリメントのPRイベントで公開したガクトさんのトレーニング法を紹介します。

椅子を使った腕立て伏せ var.1のやり方

普通の腕立て伏せと少し違い、椅子に足を乗せて行うため重心が上半身に移行します。それにより通常より負荷がかかるため効率的に大胸筋や上腕二頭筋が鍛えられます。

 

・椅子を二つ同じ方向に並べ、その椅子の座席に左右の足を片方づつ乗せます。

・そのまま腕立て伏せをするように、両手をまっすぐ下に伸ばし地面につけます。

・両手の指は親指と小指が10時と2時の方向にします(指が開いている状態)

・あごは上げ(前を向く)脇を絞めて、肘(ひじ)が脇腹に付くように意識して腕立て伏せをします。

 

普通の腕立て伏せと違う点は足の位置です。足は椅子の上に載っているので高い位置になり開いています。足が高い位置にあるためより負荷がかかり、効率よく鍛えることができます。

お尻が上がり過ぎないように注意して、この状態での腕立て伏せを40回1セットの1日3セットやります。

最初からいきなり40回は難しいと思うので、少しづつ回数を増やしていきましょう。

ガクト(GACKT)収入源は何?本当のお金持ちなのか年収を徹底調査!

椅子を使った腕立て伏せ var.2のやり方

var.1が終わったら次はvar.2をします。var.1の状態から手の位置を少し変えるだけです。

 

・var.1の状態のまま両手をこぶし2個分くらい外側へ開き、足の方向へこぶし1個分くらい下げます。

・手の指を開き、4時と8時の方向に向けます。

・あごは上げた状態(前を向く)で腕立て伏せをします。

 

これも40回1セットの1日3セットやります。これも最初は回数が少なくてもいいので、なれたら少しづつ増やしていきます。

(GACKT)収入源はアムウェイや薬?実家がお金持ち?の真相を調査!

GACKT流腹筋のやり方

ガクト流の腹筋は普通の腹筋よりも負荷がかかるためより効率的に腹筋を鍛えることができ、さらに背筋まで鍛えることができます。

必要なものはお尻にあてるクッションぐらいで、特別なものは一切使いませんので、自宅で気軽にできます。

ではやり方を説明しますので、みなさんもぜひやってみて下さい。

 

・まずお尻にクッションをあてて、床に寝ころびます。

・両足を20~30㎝くらい開いて、足と頭を少しだけ床から浮かせます。

・この状態から膝を曲げて、太ももを上半身に向けて上げると同時に上半身も起こし、胸と太ももが当たるように一気に体を曲げます。(体を丸めるイメージ)

・胸と太ももが付いたら瞬時に、足を元の位置に戻すと同時に上半身も元の位置に戻します。

 

足と頭を少しだけ浮かせたままキープするだけでもしんどいと思います。そこから一気に胸と太ももを付けるように曲げて、その後また一気に元の位置に戻します。ポイントはスピーディーにやることです。

曲げる時に腹筋を使い、伸ばす時に背筋を使うので、腹筋はもちろん背筋も鍛えることができます。

これを40回1セットとして1日3セットやります。これも最初は回数が少なくてもいいので、なれたら少しづつ増やしていきましょう。

GACKT(ガクト)彼女はハリウッド女優?隠し子がいる!?結婚歴も調査!

 

ガクトさんのトレーニング方法を紹介したサプリメントのPRイベントの動画がこちら

ガクト愛用の腹筋ローラーとは?

ガクトさんが人気テレビ番組「しゃべくり007」で披露した腹筋ローラーとは、効率的に腹筋を鍛えることができるトレーニング器具です。

バキバキに腹筋が割れたシックスパックは憧れますよね。そのために効果的なのがこの腹筋ローラーです。

正しいやり方で行えばとても効果的なのですが、やり方を間違えると腰などに負担がかかり、腰痛の原因となる可能性があるので、まずは正しいやり方を覚えましょう。

 通常のやり方

・腹筋ローラーの左右のグリップを左右の手でしっかり持ちます

・足を少し開きまっすぐ立ちます

・膝を曲げずに手に持った腹筋ローラーのホイールを地面につけます

・左右の手に均等に力を入れ、ゆっくりまっすぐ前へ押していきます

・前に押すとともに体が伸びていきますが、地面に体が付かないように限界まで前へ押します

・限界まで前へ押したら、そのまま地面に体を付けることなく元の位置まで戻します

 

まだ腹筋の力が弱い人は、前に押したまま戻すことができないと思います。

ガクト(GACKT)すっぴん・素顔画像公開!整形前と比較!?疑惑を調査!

初心者用のやり方

その場合は膝(ひざ)を地面についた状態で、同じようにローラーをもって前へ押し、体を付けないように戻します。これでも充分負荷がかかるので、これである程度筋力を付けた後に、立った状態からでもできるようにしていきましょう。

ガクトさんが腹筋ローラーをやっている動画がこちら

via GIFMAGAZINE

まとめ

今回はガクトさんのトレーニング方法を紹介させていただきました。

ガクトさんは毎日トレーニングをすることに加え、炭水化物は基本的に食べず、お米は10年以上も食べていないそうです。

自分の夢をかなえるために大好きなお米を食べないことにしたそうです。

食事は基本的に野菜中心で1日1食しか食べず、朝はガクトさん特性の野菜ジュースのみで昼は食べず、しっかり食べるのは夜だけだそうです。

ガクトさんの様にお金をたくさん持って時間にも余裕ができれば、普通の人なら好きな物を食べて好きなだけ遊んで、過酷なトレーニングなんてしなくなりますもんね。

セレブになった今でもこの生活を続けているガクトさんのストイックさはすごいですね!

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

関連記事

ガクト(GACKT)の家は豪邸?場所は?マレーシアの住まいを徹底調査!

X JAPAN-YOSHIKIのスッピンがひどい?整形や韓国人はウソ!?について検証!

XJAPAN-HIDEすっぴん・素顔の画像はひどい?イケメン?まとめてチェック!

X JAPANのHIDEは自殺!?事故!?死因と衝撃の真相を調査!

雅-MIYAVI-のギターの仕様は?モデルやメーカーは?などを調査!